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インテグラルビューティー代官山スタジオ

さっそくレッスンに入ります。先生、よろしくお願いしますっ！！

	インテグラル・ヨーガは、心も身体も 整えていくヨーガです。　 まずはリラックスして呼吸を整えます。　 お腹、背筋をすっと伸ばして 坐るだけでもけっこうキツイものです。
鳩のポーズ。 先生のアーサナ（ポーズ）はむちゃくちゃ かっこいい！！
	普段運動らしい運動をしていない 探検隊員２人。 すでに「あいたたっ！」 とよろよろしていました（笑） でも、普段使っていない筋肉が伸びて 本当に気持ちい〜♪
開始から２０分経過。 激しい運動をしているわけではないのに うっすら汗が・・・。

初心者丸出しで、ヨーガに関する素朴な疑問をあれこれ伺ってみました。

Ｑ、ヨーガをすることによって、一番のメリットはなんですか？ Ａ、ゆっくりと呼吸をすることで、スーっと心が満たされてきますから、ちょっとしたことでイライラもしなくなりますし、過食もしなくなります。無理な食べ方をしなくなるので、そういった意味ではダイエットにも効果的ですね。ただアーサナ（ポーズ）をとるだけではなく、そういった精神的に満たされてくるのがヨーガの特徴です。 Ｑ、全くの初心者でも、クラスについていけますか？初心者用のクラスなどあるのでしょうか。心配です・・・。 Ａ、インテグラルビューティーでは、初心者から上級者まで同じクラスで行いますが、慣れている人は同じポーズであっても、もっとできるんじゃないか、とか自分の中で調整して行っていますから、初めての方も取り残される心配もありませんし、毎回体験で初めていらしゃる方もいますので、安心してください。まずは体験レッスンにいらしてください。 Ｑ、自宅でヨーガをする場合、朝やるのと夜お風呂上りなんかにするのではどちらが良いですか？朝はなかなかゆっくり時間がとれないので、夜やろうかな？と考えているんですが・・・ Ａ、これはよくいただく質問なんですが、ヨーガは本来「朝」やるものなんです。食事をとる前のお腹の中が空っぽの状態でゆっくりリラックスする時間をとってあげることによって１日の精神状態も変わってきますから、なかなか時間を作るには大変かもしれませんが、朝食前にヨーガを取り入れてみてください。できなければ、難しく考えず夜でも大丈夫ですよ！ Ｑ、個人差はあると思いますが、ヨーガをはじめてだいたいどのくらいの期間で身体が変わってきたな、と実感できますか？ Ａ、早い人ならば1ヶ月で変わってくる人もいますし、２．３ヶ月で効果が出てくる人もいます。やっぱり大事なのは“毎日少しでもいいから続けること”なんです。

佐々木先生、丁寧にお答えいただき、ありがとうございました♪




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